Istnieje wiele niefarmakologicznych sposobów łagodzenia bólu porodowego. Nie dość, że wybór jest naprawdę duży, to do tego nie wpływają negatywnie na rodzące się dziecko. Korzystając z nich również zwiększamy szanse na szybki kontakt skóra do skóry, gdyż mama i dziecko nie są pod wpływem środków przeciwbólowych lub znieczulenia.
Oto metody z których można korzystać podczas porodu:
1. Oddychanie - najważniejsze w oddychaniu w czasie porodu, jest to, by o nim w ogóle pamiętać :) Podczas skurczu dziecko dostaje trochę mniej tlenu, dlatego podczas wdechu dostarczamy dziecku więcej tlenu, a do tego kobieta się rozluźnia podczas wydechu. Oddech jednak powinien być spokojny i dostrojony do skurczów, a nie chaotyczny.
Oddech ćwiczy się na szkole rodzenia, lub podpowiada położna podczas porodu. Zazwyczaj jednak kobieta przygotowana do porodu wsłuchuje się w swoje ciało i wie jak oddychać.
2. Ruch - nie od dziś wiadomo, że ruch, zmiany pozycji pomagają podczas porodu. Poród ma być aktywny. Zmiany pozycji pomagają złagodzić ból. Można chodzić, spacerować, kręcić biodrami, skakać na piłce
3. Masaż / chusta Rebozo
4. Prysznic - polewanie brzucha i pleców łagodzi skurcze i odpręża
5. Wanna-podobnie jak prysznic, działa kojąco i przy okazji można urodzić do wody :)
6. Światło ( intymna atmosfera) - często warto zadbać o atmosferę i w razie możliwości przygasić światło na sali, można postawić nowoczesną świeczkę ledową która imituje prawdziwą . Nawet płomyk się porusza :)
7. Okłady ciepłe/zimne
8. Aromaterapia - dobrze jest powąchać coś przyjemnego. Są zapachy pobudzające, energetyzujące, uspokajające. Warto powąchać kilka zapachów i wybrać taki który nam odpowiada.Może akurat się przyda podczas porodu. Najczęściej olejki albo wlewa się do wanny kiedy kobieta decyduję się ma kąpiel rozlużniającą, można zrobić takim olejkiem masaż lub skropić wacik i podać rodzącej, Nie zaleca się kadzidełek czy kominków ponieważ współrodzące mogą nie być fankami zapachów które my akurat lubimy.
9. Akupresura
10. Muzykoterapia
11. Wydawanie dźwięków - podobnie jak oddech, krzyk pomaga się rozluźnić, a do tego otwiera drogi rodne. Krzyk jednak powinien być nie histeryczny, ale "idący w głąb siebie". Wtedy poród postępuje szybciej. Można krzyczeć, mruczeć, jęczeć i stękać do woli jeśli tylko kobieta czuje, że to pomaga i faktycznie się otwiera.
12. TENS - można wypożyczyć w szpitalu, szkole rodzenia lub kupić.
13. Ciągłość opieki w czasie porodu np. douli
14. Wizualizacja - warto w czasie ciąży już wyobrażać sobie poród. Nastawiać się pozytywnie bo wiadomo od dawna, że dobre myśli przyciągają dobre sytuacje :) Można sobie wizualizować moment rozwierania szyjki jako otwieranie się róży, skurcze jako fale które opływają ciało.
Metody które pozytywnie nastawią przyszłą mamę jeszcze w ciąży:
1. Relaksacja
2. Afirmacja
3. Oddzielenie się od negatywnych informacji, osób
4. Autohipnoza
5. Pozytywne osoby wokół siebie w czasie ciąży, a później podczas porodu
